Sỏi thận là một trong những bệnh lý đường tiết niệu phổ biến, có thể gây ra những cơn đau dữ dội và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Điều đáng nói là nhiều người không hề biết rằng những thói quen sinh hoạt hàng ngày lại chính là nguyên nhân âm thầm gây ra sỏi thận.
Dưới đây là 4 thói quen điển hình bạn cần tránh để bảo vệ thận khỏe mạnh.
Những thói quen gây sỏi thận
Uống quá ít nước
Thiếu nước là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến hình thành sỏi thận. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, lượng nước tiểu sẽ giảm, khiến nước tiểu trở nên cô đặc, tạo điều kiện để các khoáng chất như canxi, oxalat, acid uric… kết tinh và tạo thành sỏi.
Lời khuyên: Uống đủ từ 2–2.5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là khi trời nắng nóng hoặc vận động nhiều. Nên uống rải rác trong ngày thay vì uống dồn vào buổi tối.
Ăn quá mặn
Thói quen ăn mặn làm tăng lượng natri trong cơ thể, từ đó làm tăng lượng canxi trong nước tiểu. Điều này khiến nguy cơ hình thành sỏi canxi oxalat và sỏi canxi phosphat tăng cao.
Ngoài ra, ăn mặn còn gây tăng huyết áp, làm thận làm việc quá tải và dễ tổn thương.
Lời khuyên: Hạn chế ăn mặn, giảm tiêu thụ muối dưới 5g mỗi ngày. Tránh dùng quá nhiều nước mắm, nước tương, đồ hộp và thực phẩm chế biến sẵn.
Ăn quá nhiều đạm động vật
Chế độ ăn giàu đạm động vật như thịt đỏ, nội tạng, hải sản… làm tăng mức acid uric trong nước tiểu, dễ dẫn đến sỏi uric – một loại sỏi khá phổ biến, đặc biệt ở nam giới trung niên.
Ngoài ra, chế độ ăn này cũng làm giảm nồng độ citrate (chất giúp ngăn ngừa kết tinh sỏi trong nước tiểu.)
Lời khuyên: Cân đối lượng đạm nạp vào cơ thể. Nên ưu tiên nguồn đạm từ thực vật hoặc cá, tránh lạm dụng thịt đỏ và thực phẩm giàu purin.
Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu Oxalate
Oxalate là một hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là rau xanh đậm, các loại hạt, ca cao và trà. Khi oxalate kết hợp với canxi trong nước tiểu, chúng có thể tạo thành sỏi canxi oxalat (loại sỏi thận phổ biến nhất.)
Lời khuyên: Nếu bạn từng bị sỏi thận hoặc có nguy cơ cao, nên hạn chế ăn quá thường xuyên các loại thực phẩm trên, đồng thời kết hợp uống đủ nước và bổ sung canxi đúng cách (theo chỉ định bác sĩ) để oxalate không kết tinh thành sỏi.
Lạm dụng thực phẩm bổ sung
Nhiều người có thói quen bổ sung vitamin C liều cao mỗi ngày để tăng cường miễn dịch, nhưng ít ai biết rằng vitamin C khi vào cơ thể có thể chuyển hóa thành oxalate, làm tăng nguy cơ tạo sỏi canxi oxalat trong thận – đặc biệt ở người uống trên 1.000mg/ngày trong thời gian dài.
Tương tự, việc bổ sung canxi quá mức (đặc biệt là canxi từ viên uống) cũng có thể làm tăng lượng canxi trong nước tiểu. Khi kết hợp với oxalate – có sẵn trong thực phẩm – sẽ hình thành sỏi nhanh chóng hơn.
Lời khuyên: Chỉ bổ sung vitamin C và canxi theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, tránh tự ý sử dụng liều cao trong thời gian dài. Ưu tiên nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên, đồng thời uống nhiều nước để hỗ trợ quá trình đào thải qua thận.
Triệu chứng thường gặp khi mắc sỏi thận
Sỏi thận ở giai đoạn đầu thường âm thầm, không có biểu hiện rõ ràng. Tuy nhiên, khi sỏi bắt đầu di chuyển hoặc làm tắc nghẽn đường tiết niệu, người bệnh sẽ cảm nhận được nhiều triệu chứng khó chịu và đau đớn, cụ thể:
- Đau lưng hoặc đau vùng 2 bên hong, lan tỏa xuống vùng bẹn
- Đi tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu nhiều lần
- Nước tiểu đổi màu, có thể có máu
- Buồn nôn và nôn
- Sốt, ớn lạnh (dấu hiệu của nhiễm trùng)
Triệu chứng sỏi thận có thể dễ nhầm lẫn với các bệnh khác như viêm tiết niệu, đau lưng, rối loạn tiêu hóa… Vì vậy, nếu có bất kỳ dấu hiệu nào bất thường, hãy đi khám sớm để được chẩn đoán chính xác và có phương pháp điều trị phù hợp.
Tìm hiểu thêm: SỎI THẬN VÀ NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH KHI MẮC SỎI THẬN!
Tìm hiểu thêm: BIẾN CHỨNG NGUY HIỂM CỦA SỎI THẬN!
