ĂN KHUYA gây hại cho thận như thế nào?

Ăn khuya có tốt không? và tác hại của ăn khuya là gì?

Ăn khuya là thói quen phổ biến ở những người thường xuyên thức khuya. Tuy nhiên, việc nạp thêm thức ăn vào ban đêm có thực sự tốt cho sức khỏe? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn khuya có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, cân nặng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Những tác hại của ăn khuya đối với cơ thể

Giảm chất lượng giấc ngủ

Khi ăn khuya, hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn để xử lý thức ăn. Điều này có thể khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ sâu, dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc, hoặc hay tỉnh giấc giữa đêm.

Tăng nguy cơ béo phì

Ăn khuya làm gia tăng lượng calo dư thừa, khiến cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Thói quen này kéo dài có thể dẫn đến béo phì, một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường và bệnh tim mạch.

Gây ra những vấn đề tiêu hóa

Ăn khuya, đặc biệt là các loại thực phẩm khó tiêu như đồ chiên rán, thức ăn nhanh, có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit dạ dày, đầy hơi, khó tiêu. Việc tiêu hóa chậm vào ban đêm cũng làm tăng áp lực lên dạ dày và ruột, gây rối loạn tiêu hóa.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm

Ăn khuya thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch và suy thận. Những tác động này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại mà còn làm giảm tuổi thọ.

Ăn khuya có gây suy thận không?

Ăn khuya không trực tiếp gây suy thận, nhưng nó là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến các bệnh lý nền như cao huyết áp và tiểu đường – hai yếu tố hàng đầu gây tổn thương thận.

Ăn khuya gây áp lực lên thận.

Thận hoạt động mạnh vào ban ngày và giảm cường độ vào ban đêm để cơ thể nghỉ ngơi. Khi ăn khuya, thận phải tiếp tục lọc và đào thải các chất dư thừa từ thực phẩm, khiến cơ quan này không có thời gian phục hồi. Lâu dài, chức năng thận suy giảm, dễ dẫn đến bệnh thận mạn tính.

Ăn khuya gây béo phì – Yếu tố nguy cơ của suy thận

Ăn khuya thường xuyên khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa, làm tăng nguy cơ béo phì. Béo phì là nguyên nhân phổ biến gây tiểu đường, bệnh lý có thể làm tổn thương mạch máu trong thận và dẫn đến suy thận.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hầu hết các thực phẩm ăn khuya có xu hướng chứa nhiều đường và dầu mỡ, khiến lượng đường trong máu tăng cao, làm tăng nguy cơ kháng insulin. Đây là nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường, một trong những yếu tố hàng đầu làm suy giảm chức năng thận.

Ăn khuya gây tăng huyết áp

Ăn khuya, đặc biệt là các thực phẩm chứa nhiều muối như mì gói, đồ ăn nhanh, có thể làm tăng huyết áp. Cao huyết áp kéo dài gây tổn thương mạch máu thận, khiến thận không thể lọc máu hiệu quả, dẫn đến suy thận.

Tìm hiểu thêm: TĂNG HUYẾT ÁP GÂY SUY THẬN NHƯ THẾ NÀO?

Ăn khuya có thể mang lại cảm giác thoải mái tạm thời nhưng về lâu dài lại gây nhiều tác hại cho sức khỏe, đặc biệt là tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, cao huyết áp và suy thận. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên xây dựng thói quen ăn uống khoa học và hạn chế ăn khuya càng nhiều càng tốt.

Lời Khuyên Giúp Hạn Chế Tác Hại Của Ăn Khuya

• Tránh ăn ngay trước khi đi ngủ, tốt nhất nên ăn tối trước 19h – 20h.
• Nếu cần ăn nhẹ, hãy chọn thực phẩm dễ tiêu hóa như sữa chua, hạt, trái cây.
• Hạn chế thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ, muối.
• Uống đủ nước trong ngày để giảm cảm giác đói vào ban đêm.
• Duy trì thói quen ăn uống và ngủ nghỉ khoa học để bảo vệ sức khỏe.

Tìm hiểu thêm: DẤU HIỆU CỦA SUY THẬN MẠN!