YẾU SINH LÝ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa!

Yếu sinh lý là nỗi lo thầm kín của nhiều anh em, đặc biệt trong xã hội hiện đại khi mà đời sống vợ chồng được chú trọng nhiều hơn. Nó không chỉ khiến anh em mất dần sự tự tin mà còn lâm le phá vỡ hạnh phúc của nhiều gia đình. Do đó, hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và biết các biện pháp phòng ngừa là cách để anh em duy trì phong độ lâu dài. Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Yếu sinh lý là gì?

Là tình trạng rối loạn chức năng tình dục có cả ở nam và nữ. Tuy nhiên, Khái niệm yếu sinh lý ở nam giới thường được trú trọng nhiều hơn!

Ở nam giới tình trạng này biểu hiện bằng việc:

• Giảm ham muốn tình dục
• Rối loạn cương dương
• Xuất tinh sớm hoặc chậm xuất tinh
• Khó đạt khoái cảm

Đây là vấn đề nhạy cảm nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu được phát hiện và điều trị sớm.

Nguyên nhân yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý không được gây ra bởi một nguyên nhân cụ thể, mà do tập hợp của nhiều nguyên nhân bao gồm lối sống, chế độ ăn, yếu tố tâm lý,… gây ra. Tuy nhiên, các chuyên gia có thể thống kê lại 5 nguyên nhân chính gây ra yếu sinh lý là:

• Tâm lý căng thẳng, stress kéo dài: Áp lực công việc, mối quan hệ hoặc lo lắng trong chuyện “chăn gối” có thể khiến nam giới giảm ham muốn tình dục.
• Tuổi tác: Khi tuổi càng cao, nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới suy giảm, dẫn đến giảm khả năng sinh lý.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, lười vận động, thức khuya thường xuyên đều làm giảm sức khỏe sinh lý.
• Bệnh lý nền: Tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao, béo phì hay rối loạn nội tiết tố cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh lý.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp có thể làm giảm ham muốn và gây rối loạn cương dương.

Tìm hiểu thêm: Thuốc lá, nguyên nhân gây ra YSL ở nam giới

Nam giới có thể nhận biết yếu sinh lý qua những dấu hiệu sau:

• Giảm ham muốn tình dục hoặc không còn hứng thú với bạn tình.
• Khó cương cứng hoặc không duy trì được sự cương cứng khi quan hệ.
• Xuất tinh sớm, khó kiểm soát khi “lâm trận”.
• Cảm giác mệt mỏi, tự ti sau khi quan hệ.
• Suy giảm tinh thần, hay cáu gắt, mất ngủ.

Cách phòng ngừa yếu sinh lý cho nam hiệu quả

Việc phòng ngừa yếu sinh lý từ sớm giúp duy trì sức khỏe sinh lý và nâng cao chất lượng cuộc sống:

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm, omega-3, vitamin E và các loại rau xanh, trái cây tốt cho sinh lý nam.

Tập thể dục đều đặn

Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, nâng cao sức khỏe tim mạch và hormone sinh dục nam.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố và tái tạo năng lượng.

Tránh xa chất kích thích

Hạn chế rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích, vì đây là những yếu tố quan trọng gây co mạch giảm lưu lượng máu đến dương vật cũng như gây tổn thương mạch máu khiến dương vật khó cương cứng.

Kiểm soát bệnh nền

Các bệnh lý nền như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu,… có thể là nguyên nhân của yếu sinh lý. do đó, kiểm soát bệnh nền làm giảm nguy cơ yếu sinh lý ở nam giới.

Giữ tin thần thoải mái

stress, căng thẳng,… làm giảm nồng độ testosterone khiến tình trạng yếu sinh lý thêm trầm trọng. Mặc khác, căng thẳng, hồi hồi khiến nam giới khó kiểm soát việc xuất tinh.

Hãy tập thói quen duy trì mối quan hệ tình cảm tích cực với bạn đời.

Yếu sinh lý không phải là điều quá đáng sợ nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và có giải pháp phòng ngừa phù hợp. Việc duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và chăm sóc sức khỏe tinh thần sẽ giúp bạn giữ vững phong độ và sự tự tin trong cuộc sống.

Tìm hiểu thêm: Nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương